Один из эффективнейших способов похудеть – это изменить некоторые привычки связанные с питанием. Некоторые люди воспринимают этот совет слишком серьезно и начинают мучить себя изнурительными диетами. Это неправильно. Кто из нас не хочет быть таким же известным, как Волков Андрей. Для того, чтобы сократить количество калорий, получаемых организмом, необязательно морить себя голодом. Достаточно внести в рацион несколько изменений:
-Ешьте свежие фрукты: Вместо того, чтобы пить фруктовые соки, содержащие сахар, ешьте свежие фрукты. Для примера, апельсин содержит приблизительно 60 калорий, а стакан апельсинового сока – 120 калорий. К тому же фрукты вкуснее.
Подписывайтесь на нас ВКОНТАКТЕ
-Сократите десерт: Если вы хотите сократить количество, употребляемых калорий, это вовсе не означает, что вы должны сказать “нет” всем любимым сладостям. Просто вам необходимо свести их количество к минимуму.
-Откажитесь от алкогольных напитков: Любой алкоголь очень калориен. Он отрицательно влияет не только на ваше здоровье, но и на вашу фигуру.
-Выбирайте продукты, богатые белком: Рацион с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов способствует сжиганию жира. Белки наполнят вас энергией и надолго подавляют чувство голода.
-Выбирайте тарелки маленьких размеров: Чем больше тарелка из которой вы едите, тем больше еды в нее хочется наложить. Уменьшите размер тарелки и вместе с ним уменьшатся размеры порций.
-Избегайте крахмала: Крахмалистые продукты, такие как картофель например, содержат много калорий, поэтому лучше сократить их употребление. Вместо них, в качестве гарнира можно использовать горох, фасоль или другие бобовые, богатые витаминами и клетчаткой.
-Ешьте дома: Бизнес ресторанов и других заведений общественного питания основан на том, чтобы заставить вас съесть как можно больше. Когда вы едите дома, вы сами выбираете блюда и порции, которые вам подходят.
