Повышенное кровяное давление в утренние часы — одна из основных предпосылок инсульта. Профилактика этой проблемы способна предотвратить и другие опасные заболевания: от давления больше всего страдают сердце, мозг и почки. Большинство людей стараются решить вопрос повышенного кровяного давления с помощью медикаментов. Но есть и другие способы профилактики. Вот, к примеру, несколько утренних привычек, выполняя которые регулярно, вы вполне можете избавиться от повышенного кровяного давления самостоятельно. 
Утренние привычки, которые снижают давление

  • Утренние привычки, которые снижают давление

    Оценка проблемы

    По оценкам врачей, один из четырех мужчин в возрасте от 35 до 44 лет имеет высокое кровяное давление. Это быстрый путь к гипертонии — и, как следствие, повышению риска двум главным причинам смертности: инфаркту и инсульту.

  • Утренние привычки, которые снижают давление

    Хорошие новости

    Есть, по счастью, несколько способов снизить риск. Все начинается на кухне: ученые университета Миннессоты выяснили, что люди, которые не пренебрегают завтраком, менее склонны к развитию повышенного кровяного давления. Легкого, сбалансированного перекуса хватит для того, чтобы уравновесить уровень давления и прожить немного дольше.

  • Утренние привычки, которые снижают давление

    Лучший завтрак

    Конечно, не вся пища будет идти только стартовавшему организму на пользу. Лучше всего усваиваются овсяные отруби, яйца и черника. Зеленый чай станет отличным дополнением.

  • Утренние привычки, которые снижают давление

    Медитация

    Стоит обратить внимание и на восточные практики. Исследователи уже давно доказали несомненную пользу медитации для психического здоровья человека. Потратьте всего десять минут на то, чтобы упорядочить свои мысли: глубокое дыхание приведет весь организм в тонус и снизит уровень кровяного давления.

  • Утренние привычки, которые снижают давление

    Спорт

    Не нужно экономить свои силы на рабочий день. Обычной зарядки вполне хватит, чтобы настроить тело на повышенную выработку энергии. Всего нескольких недель постоянных утренних тренировок хватит, чтобы решить проблемы с давлением: организм привыкнет к утренним нагрузкам и будет соответственно подготавливать все системы к моменту пробуждения.

  • Утренние привычки, которые снижают давление

    Место спокойствия

    Важную роль играет обстановка, в которой вы начнете свой день. Лучше всего будет выбрать спокойное место у окна, из которого открывается хороший вид. Позавтракайте именно здесь, игнорируя позывы просмотреть рабочую почту и социальные сети.

Dnpmag


Нет комментариев

Оставить комментарий

Регистрация или вход через : 

©2020 Материалы представленные на kyk.su взяты из открытых источников с активной ссылкой на материал и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам и если Вы обнаружили материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, сообщите нам.

*Администрация сайта не несет ответственности за содержание материала *Копирование материала разрешено только с обратной активной ссылкой.

Введите данные:

Forgot your details?