Стройные ноги и бедра за 5 минут в день

Фото:
Карельские вести

Хотите безупречно выглядеть даже в белых джинсах? Если у вас нет времени на полноценную тренировку, найдите несколько минут, чтобы сделать всего одно упражнение.

Поставьте ноги вместе, выпрямите спину, руками возьмитесь за спинку стула. Поднимитесь на цыпочки, одновременно напрягите мышцы внутренней поверхности бедра и прижмите колени друг к другу.

Согните колени и медленно присядьте — опуститесь как можно ниже. Колени по-прежнему плотно прижаты друг к другу, а пятки не касаются земли. Следите за осанкой — спина должна быть прямой. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.

Немного приподнимитесь вверх (но все же не выпрямляйте ноги до конца), задержитесь на 10–15 секунд, вернитесь в исходное положение. Сделайте от 10 до 15 заходов. После этого можно приступать к завтраку!

Читать ещё •••

Rambler


Нет комментариев

Оставить комментарий

Регистрация или вход через : 

©2020 Материалы представленные на kyk.su взяты из открытых источников с активной ссылкой на материал и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам и если Вы обнаружили материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, сообщите нам.

*Администрация сайта не несет ответственности за содержание материала *Копирование материала разрешено только с обратной активной ссылкой.

Введите данные:

Forgot your details?