Фото:
depositphotos.com
Подписывайтесь на нас ВКОНТАКТЕ
Женский форум
Все новости на карте
Австралийский сомнолог Оливия Ареццоло раскрыла простой способ достижения полноценного сна. Материал опубликован на Daily Mail.
Клиническими испытаниями подтверждено, что употребление омега-3 способствует тому, что человек спит на час дольше и высыпается.
«Дефицит омега-3 может способствовать снижению гормона сна мелатонина, в то время как появление этой добавки в рационе поддерживает его уровень, уменьшает тревожность и к вечеру вызывает желание спать»,
— объяснила она.
Жирны кислоты содержатся преимущественно в рыбе: лососе, скумбрии, тунце. А вегетарианцы и веганы могут восполнить омега-3, добавив в рацион семена конопли, орехи и растительные масла (льняное, соевое и масло канолы).
Оливия также поделилась, как она готовится ко сну. Сомнолог практикует глубокое дыхание животом и медитацию, а также пьет ромашковый чай и принимает магний.
Ранее «Рамблер» писал о том, что врач назвал вес, после которого не поможет диета.
Rambler
