Фото:
WDay.ru
Подписывайтесь на нас ВКОНТАКТЕ
Женский форум
Что мотивировало этих людей на снижение веса и как они это сделали? Образцы для подражания, и не важно, сколько вам лет, взять себя в руки никогда не поздно.
Пилон, диета Малышевой, кардиотренировки — это лишь малая часть того, что помогло им похудеть и стать более привлекательными для себя и окружающих. Изнуряющие диеты и постоянные тренировки изменили их жизнь, о чем они говорят с радостью и гордостью, что они смогли добиться этого благодаря своей силе воли.
Диета Малышевой
Елена Белобородова, 41 год, рост — 170 см, логист, г. Москва
Вес до — 120 кг, вес после — 68 кг
— Вес я набрала в буквальном смысле от хорошей жизни. Счастливо вышла замуж и старалась побаловать любимого мужа чем-нибудь вкусненьким. При этом супруг оставался стройным, а я не заметила, как набрала лишний вес. И сразу в жизни появилась куча неудобств, о которых стройные люди даже не подозревают.
Выбрала диету Елены Малышевой. Она не исключает сладкое, а последний прием пищи — за три часа до сна. Это мне подходит, так как я сова. Питьевой режим — 2 литра воды в день. 5−6-разовое питание небольшими порциями. У теледоктора разработано много вкусных и низкокалорийных рецептов, так что это даже диетой не назовешь — здоровое, полноценное питание. Я горжусь тем, что забочусь о собственном организме. Он отвечает взаимностью: тело стало легким, подвижным, гибким, выносливым.
Кроссфит
Рита Алексеева, 60 лет, рост — 173 см, пенсионерка, г. Липецк
Вес до — 73 кг, вес после — 52 кг
— Два года назад мне сделали операцию по удалению вен из-за варикоза. Чтобы поддерживать себя в форме, я пошла в бассейн, потом попробовала суставную гимнастику, аэройогу. А затем и вовсе выбрала жесткие занятия — кроссфит! Могла ли я представить в свои 58 лет, что в 60 буду с места на 50-сантиметровую тумбу запрыгивать? А теперь чего только не делаю во время тренировки: по 50 бурпи, по 75 отжиманий от колен, по 100 приседаний, по 150 подъемов туловища на полу, еще упражнения с гантелями, со штангой, с гирей.
Я не сижу ни на каких диетах, потому что у меня очень насыщенные дни. Диеты мне не нужны: все сгорает как в топке, и приступов переедания больше нет — организм сам отторгает лишнее. В своих тренировках я намерена идти дальше, делать больше. Моя цель — встретить 70-летие в отличной форме и с хорошим здоровьем.
Пилон
Светлана Мирошкина, 63 года, рост — 156 см, пенсионерка, г. Новосибирск
Вес до — 78 кг, вес после — 56 кг
— Три года назад я открыла для себя новый неожиданный мир — танцы на пилоне, иначе Pole Dance. Я взялась за себя и сбросила больше четверти своего веса. Я с самого детства мечтала связать свою жизнь с танцами, хотела стать балериной, но обстоятельства были выше мечты. Три года назад ко мне в друзья в соцсетях попросилась девушка с фотографией на пилоне в профиле. Увидев этот снимок, я поняла, что хочу такую же фотографию!
Конечно, сначала закрались сомнения. Я хорошо понимала, что мне 60 лет, а спорт — это для молодых. Думала, сомневалась, но все-таки решилась. И вот 12 апреля, в День космонавтики, я взлетела на пилон! Взлетела, конечно, это громко сказано — скорее вползла. Первая тренировка далась мне с большим трудом. К тому же было не по себе — вокруг молодые девчонки! Но девушки и тренер меня встретили приветливо, объяснили, что тренировка будет длиться полтора часа и состоять из двух частей. Первая часть — 40-минутная разминка, вторая — знакомство с пилоном. В то время я «носила» 78 кг своего любимого тела, забраться на пилон было непросто! Зато с растяжкой повезло и руки достаточно сильные из-за профессии. На первой же тренировке я поняла, что пора приводить себя в хорошую физическую форму, поэтому кроме регулярных тренировок дважды в неделю записалась в спортзал плюс ежедневно занималась дома — качала ноги (2 подхода по 40 раз) и пресс.
Вместе с образом жизни изменился мой рацион: я заменила мясо на рыбу, исключила лапшу, картошку. Утро начинала с легкой пищи: овощной салат, яблоко, банан. Перед завтраком стала выпивать стакан теплой воды. Правда, по вечерам могла наесться конфет или чего-то еще. Но тренеры не ругали, знали, что на занятии сожгу все калории. Таким образом за первые 3−4 месяца я скинула 10 килограммов. Делать трюки на пилоне стало намного легче. Я продолжала тренироваться и худеть. Сейчас мой вес — 56 килограммов.
Пирамида питания
Марина Маркова, 34 года, рост — 170 см, хозяйка косметического салона, г. Владимир
Вес до — 91 кг, вес после — 64 кг
— С большим весом я жила больше десяти лет. В юности была стройной, но после рождения первого ребенка начала набирать килограммы. Причина проста: неправильное питание. Еда стала средством справиться со стрессом. Решила бороться и обратилась к подруге-диетологу.
Худеть начинала постепенно. Главное правило — не переедать, есть часто, но небольшими порциями — 200 г. Сначала у меня было восьмиразовое питание, потом количество приемов пищи сократили до пяти. С утра обязательно съедала завтрак, потом были обед, полдник, ужин из простых блюд за 3−4 часа до сна. Прямо перед сном могла выпить кефира или съесть фрукт. После еды перестала пить чай — это не рекомендуется, зато с удовольствием ела мандарины. Самым трудным оказалось приучить себя пить воду. Оставляла бутылочки на работе, в машине, чтобы чаще вспоминать о ней.
Лишние 27 кг ушли за год, я достигла веса, который меня устраивает, — 64 кг.
Читать ещё •••
Rambler
