Фото:
Yellmed
Подписывайтесь на нас ВКОНТАКТЕ
Женский форум
Вирус быстро распространяется по организму, но здоровый иммунитет останавливает микробы. Специалисты рассказали о привычках, которые застрахуют от простуд, пишет Women’sHealth.
Регулярно спать
Исследование показало: недостаток сна нарушает работу Т-клеток и увеличивает число воспалительных цитокинов. Все это делает организм уязвимым к простуде и гриппу.
Разумно питаться
Если в рационе много растительной пищи — фруктов, овощей, злаков, иммунитет укрепится и даже поврежденные клетки начнут быстро восстанавливаться.
Держать руки подальше от лица
Прикосновения к носу, губам, глазам — прямой путь в дыхательные пути для микробов. Стоит отказаться от привычек есть руками, ковыряться в зубах и носовых пазухах, по возможности избегать рукопожатий.
Не конфликтовать
При длительном стрессе выделяется много гомона кортизола, который подавляет выработку лейкоцитов, защищающих организм от бактерий и вирусов.
Пить много жидкости
Из-за вируса начинается интоксикация организма, а жидкость помогает быстро выводить токсины из тела. Поэтому специалисты советуют при простуде супы, чай, морсы, воду.
Следить за чистотой рук
Промывание рук теплой мыльной водой в течение не менее 20 секунд не даст микробам попасть на кожу. По замечанию экспертов, нужно с раннего возраста учить детей гигиене.
Убирать дом
Чтобы остановить распространение микроорганизмов, нужно регулярно протирать дезинфицирующими средствами рабочую зону, предметы повседневного пользования. Особая аккуратность нужна в тренажерном зале: здесь повсюду пот и оборудование, которое трогает много людей.
Доверять вакцине
Прививка против гриппа существенно снизит вероятность подхватить вирусную болезнь.
Читать ещё •••
Rambler