Фото:
depositphotos.com
Подписывайтесь на нас ВКОНТАКТЕ
Женский форум
Все новости на карте
Некоторым девушкам повезло иметь стройное телосложение, включающее худые ноги "от ушей". Другим же приходится трудиться, чтобы убрать с бедер лишний жир. О том, как это осуществить — в материале "Рамблера".
Разумеется, убрать отложения с одной части тела невозможно: при похудении организм сбрасывает массу равномерно. В том, чтобы преуспеть в данном деле вам в первую очередь помогут физические упражнения на регулярной основе.
Приседания сумо
Упражнение “стульчик”
Выпады в сторону
Упражнение “ножницы”
Выпады с подпрыгиванием
Питание
Для того, чтобы сжечь подкожный жир рекомендуется подкорректировать собственное питание:
- Отказаться от простых углеводов (мучное, сладкое, сахар). Фрукты допускаются.
- Исключить “вредные” жиры (крем на растительных сливках, колбаса, жареное на маслах).
- Добавить полезных жиров (орехи, семечки, авокадо).
- Употреблять сложные углеводы (овощи, крупы, бобовые).
- Не забывайте пить полтора-два литра чистой воды в день.
Rambler