Как избавиться от ночных кошмаров, улучшив качество сна

Фото:
depositphotos.com

Женский форум

Все новости на карте

Ночные кошмары — довольно часто встречающееся явление как у взрослых, так и у детей. Начинать беспокоиться нужно тогда, когда плохие сны становятся регулярными. «Рамблер» расскажет, как избавиться от мучительных сновидений.

Прежде всего, нужно осознать. Что волшебной таблетки от ночных кошмаров не существует. Как правило, причинами появления плохих снов являются стрессы, чрезмерная усталость и психологический травмы. Поэтому чтобы избавиться от кошмаров, сначала стоит искоренить факторы, которые способствуют их возникновению.

Тем не менее, существует ряд рекомендаций, при соблюдении которых вы сможете улучшить качество сна:

Минимизируйте количество синего света

Синий свет исходит от гаджетов. Постарайтесь не использовать смартфоны, компьютеры и планшеты за в течение двух часов до сна.

Много зевайте

Этот способ поможет обмануть организм. Зевайте, даже если вам не хочется этого делать. Ведь ваше поведение напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете.

Принимайте горячие ванны

Этот трюк работает благодаря изменениям температуры тела. В ванне она поднимается, а затем резко понижается, когда вы ложитесь в постель. В этот момент организм дает телу сигнал, что пора спать.

Перестаньте есть перед сном

Ночные перекусы способствуют активной работе мозга во время сна, за счет чего повышается рис возникновения кошмаров. Откажитесь от еды перед сном, чтобы улучшить качество сна.

Rambler


Нет комментариев

Оставить комментарий

Регистрация или вход через : 

©2020 Материалы представленные на kyk.su взяты из открытых источников с активной ссылкой на материал и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам и если Вы обнаружили материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, сообщите нам.

*Администрация сайта не несет ответственности за содержание материала *Копирование материала разрешено только с обратной активной ссылкой.

Введите данные:

Forgot your details?