Фото:
Anews
Подписывайтесь на нас ВКОНТАКТЕ
Термин «Выгорание» ввел американский психиатр Герберт Фрейденберг еще в 1974 году. Выгоревшего человека он сравнивал со сгоревшим домом — снаружи здание может выглядеть целым, но внутри — полное опустошение.
Исследователи Калифорнийского университета в Беркли выявили основные причины эмоционального выгорания: высокая загруженность, отношения в коллективе, контроль.
Оказалось, что при эмоциональном выгорании истончается отдел мозга, отвечающий за когнитивную деятельность. Но помимо этого, исследователи нашли связь с коронарной недостаточностью при выгорании.
Эмоциональное выгорание проявляется несколькими признаками: к концу недели чувствуется истощение и все выходные проходят в кровати; постоянно хочется вредной еды, чтобы восполнить энергию; сложно проснуться; сложно продержаться без кофе хотя бы день.
Что делать для поддержания психологического здоровья?
- Разрешать себе ничего не делать.
- Проводить больше времени с близкими людьми.
- Читать книги о саморазвитии или слушать аудиокниги.
- Медитировать, практиковать глубокое дыхание.
- Играть с животными.
- Больше двигаться: спорт, прогулки, ходить пешком.
Проверено, что такая забота о себе помогает не выгореть при стрессовой работе. Обязательно должен присутствовать противовес, который и будет держать эмоциональный баланс. Если же есть привычка пренебрегать собственными интересами ради чего-то другого, организму приносится больше вреда, чем пользы.
Читать ещё •••
Rambler
