Как остановить простуду на ранней стадии

Фото:
Yellmed

Подписывайтесь на нас ВКОНТАКТЕ


Женский форум

Вирус быстро распространяется по организму, но здоровый иммунитет останавливает микробы. Специалисты рассказали о привычках, которые застрахуют от простуд, пишет Women’sHealth.

Регулярно спать

Исследование показало: недостаток сна нарушает работу Т-клеток и увеличивает число воспалительных цитокинов. Все это делает организм уязвимым к простуде и гриппу.

Разумно питаться

Если в рационе много растительной пищи — фруктов, овощей, злаков, иммунитет укрепится и даже поврежденные клетки начнут быстро восстанавливаться.

Держать руки подальше от лица

Прикосновения к носу, губам, глазам — прямой путь в дыхательные пути для микробов. Стоит отказаться от привычек есть руками, ковыряться в зубах и носовых пазухах, по возможности избегать рукопожатий.

Не конфликтовать

При длительном стрессе выделяется много гомона кортизола, который подавляет выработку лейкоцитов, защищающих организм от бактерий и вирусов.

Пить много жидкости

Из-за вируса начинается интоксикация организма, а жидкость помогает быстро выводить токсины из тела. Поэтому специалисты советуют при простуде супы, чай, морсы, воду.

Следить за чистотой рук

Промывание рук теплой мыльной водой в течение не менее 20 секунд не даст микробам попасть на кожу. По замечанию экспертов, нужно с раннего возраста учить детей гигиене.

Убирать дом

Чтобы остановить распространение микроорганизмов, нужно регулярно протирать дезинфицирующими средствами рабочую зону, предметы повседневного пользования. Особая аккуратность нужна в тренажерном зале: здесь повсюду пот и оборудование, которое трогает много людей.

Доверять вакцине

Прививка против гриппа существенно снизит вероятность подхватить вирусную болезнь.

Читать ещё •••

Rambler





Нет комментариев

Оставить комментарий

Регистрация или вход через : 

©2024 Материалы представленные на kyk.su взяты из открытых источников с активной ссылкой на материал и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам и если Вы обнаружили материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, сообщите нам.

*Администрация сайта не несет ответственности за содержание материала *Копирование материала разрешено только с обратной активной ссылкой.

Введите данные:

Forgot your details?