5 упражнений, которые повышают самооценку

Фото:
Кадр из фильма "Красотка"

Подписывайтесь на нас ВКОНТАКТЕ


Женский форум

Чувствуете себя неуверенным, не можете сказать нет, часто сравниваете с другими, не умеете принимать комплименты?… Список может быть вполне продолжительным, но с неуверенностью нужно что-то делать. Выполните 5 упражнений, которые описаны ниже и почувствуйте прилив уверенности в себе.

«Дать любовь самой себе»

Напишите на листке бумаге себе комплименты и прочитайте вслух. Еще более эффективнее записать видео на фронтальную камеру, где вы будете себе говорить комплименты. Перезаписывать можете сколько угодно раз. Главное самую лучшую версию оставить и пересматривать время от времени. С каждым разом чувство уверенности будет у вас появляться все больше и больше.

Если видео записывать не хочется, то можно смотреть в зеркало и говорить себе хорошие, ласковые слова.

«Живой взгляд»

В зеркале внимательно посмотрите в свои глаза, что вы видите? Вы устали или чем-то озадачены? Закройте глаза и представьте себя в детстве. Обращали внимание, что дети всегда жизнерадостны? Они радуются каждому дню, не боятся говорить обо всем на свете и часто комментируют все, что находится вокруг них. Детей очень легко обрадовать и развеселить. Нужно, чтобы вы пришли именно к этому состоянию легкости бытия.

Чем чаще будете выполнять эту практику, тем лучше будете себя чувствовать и увидите, как окружающие станут ласковее к вам.

«Ты и так хороша»

Заведите тетрадь и каждый день записывайте хорошие поступки, которые вы сделали за день. Пусть это будет какая-то мелочь, все равно письменно ее фиксируйте. Перечитывайте этот список, когда вам особенно грустно. Этот листок с хорошими поступками повысит ваше настроение и самооценку, в том числе.

«Я решаю»

С каждым бывало, что вы хотели что-то сделать или сказать одно, а сделали так, чтоб не обидеть человека или не смогли отказать и чувствуете себя не очень.

Главное в практике отвечать да или нет на вопрос, не объясняя причины. Когда в очередной раз вам что-то предложат, а вам оно не нужно, то просто говорите: «Нет, спасибо», без объяснений причин.

«Радуй себя»

Напишите два списка, где в первом то, что вам приносит счастье без денег, а во втором — за деньги. Перечитайте и начинайте выполнять его не откладывая. Мы всегда все оставляем на потом. Но именно эти выполненные желания приносят вам счастье и нарастающую уверенность, которая помогает достигнуть новые непокоренные вершины.

Читать ещё •••

Настоящие имена российских знаменитостей

Rambler





Нет комментариев

Оставить комментарий

Регистрация или вход через : 

©2024 Материалы представленные на kyk.su взяты из открытых источников с активной ссылкой на материал и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам и если Вы обнаружили материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, сообщите нам.

*Администрация сайта не несет ответственности за содержание материала *Копирование материала разрешено только с обратной активной ссылкой.

Введите данные:

Forgot your details?